Eeeee, nie ma co kombinowac... bo to i tak bardzo pokrecona dieta... jak juz to zrobic lepiej te 13 dni a dopiero potem z nowa kombinowac (inna). Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Hehehe, no wlasnie chodzi o to, zeby reszte wziasc (i dalo to jakis skutek) wytarczy troche chlebka, czegos tam i juz mamy dzienna norme. A takiej kreatyny z pozywienia to by trzeba jesc 2.5 kg miecha (2 razy dziennie by dostarczyc po 5 g kreatyny). Ale mowie: Nie wiem jak to jest dokladnie z karnityna, tzn. ile jej wystepuje w tej wolowinie. [...]
No therma a potem kawa to troche potelepac moze W kazdym razie nie polecam... Ale sama therme to oki... Nie ma nic lepszego jak kop w dupe z rana... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Jogger, jak sadzisz czy dieta ta bedzie odpowiednia dla chlopaka z nadwaga, ktory ma 17 lat i zamierza rozpoczac trening silowy? Ja osobiscie nie mam zamiaru jej stosowac. I jemu jej nie polecam, jednak jestem ciekawa Twojego zdania. Moja siostra jakis czas temu stosowala te diete, lekko zmodyfikowana, schudla 8 kg i dalej chudnie, ale bardzo sie [...]
[...] pomiedzy tym co bylo a co jest byla na tyle duza, zeby poczul satysfakcje i kiedy znow przez caly rok szkolny bedzie beze mnie, nie przerywal diety oraz cwiczen. Chlopak jak juz pisalam ma 17 lat, 186 cm wzrostu, wazy ok. 96 kg. Problem ma przede wszystkim z ramionami i barkami. Ma waskie barki w stosunku do talii. Dzieki, dzieki, dzieki :) [...]
1) Czy wprowadzenie dodatkowego posiłku T:B:W 3:1:0 dla zaspokojenia głodu w pierwszych najtrudniejszych dniach coś zmieni? Chyba nie wybije z ketozy a znacznie może poprawić samopoczucie po głodzeniu :) Zasadą tej diety jest niska podaż tłuszczu, dieta tłuszczowa stabilizuje poziom tłuszczu w organiźmie i dopiero kopenhaska przerwała stagnację - [...]
[...] koniec 2-go dnia. Wszystko OK, nadal czuje sie swietnie, glodu nie czuje (wspomagam sie Bioslankiem), z dnia na dzien zwiekszam sobie wysilek fizyczny, ostatniej nocy spalam jak nigdy! Wszystkie skladniki diety bardzo mi pasuja a nawet odkrylam ze niektore tzw. jogurty naturalne o minimalnej zawartosci tluszczu to tutaj (w Anglii) ... [...]
[...] czy nie za słone, itp. Wczoraj próbowałam ugotowanych potraw niemal mechanicznie i dopiero potem zdałam sobie sprawe że przez to moge zaprzepaścić efekty diety. Jakoś musze sobie z tym poradzić, tylko jak? poza tym czuje sie ok, nie odczuwam głodu wiec nie cieprie, przynajmniej na razie. To na tyle, życze wszystkim wytrwałości. Pozdrowienia.
[...] ze po weekendzie nad morzem (2 dni bez treningu, ilosc alkoholu ponad norme i do tego tluste jedzenie) przytylam 2 kg Aktualnie jestem po kawie, ktora dziala na mnie jak srodek przeczyszczajacy Tylko tak sie zastanawiam czy przy takiej diecie i dosc intensywnym wysilku fizycznym (5 razy w tygodniu trening silowy 45 min i aeroby 60 min) [...]
Jogger,i jeszcze jedno dla usciślenia podaje jak mój dzień wyglądał na redukcji przed Kopenhagą: Rano na czczo po 2 tabletach TFB Treca areoby ok 60min I posilek - jakies 1h po areobach - platki owsiane na wodzie+otręby pszenne+lyzka niesłodzonego musli crunch+serek chudy +odrobina orzechow i rodzynek II posilek: - 2 grzanki(pumpernikiel ze [...]
[...] 12.30 Po powrocie do domu zjadłam jajka 2 ze szpinakiem i pomidorkiem, a około 15.30 zjadłam ten kawałek mięsa z sałatą i łyżką oleju+łyżeczka soku z cytryny. Czy popełniłam jakieś błędy ? Może za małe przerwy między posiłkami ? Jak narazie nie jestem głodna i wypiłam od rano ok 1.5 l wody. Moja waga 60 kg. Zamierzam jutro przedłużyć treningi do [...]
[...] Dziś ćwiczę brzuszek , ale spoko rozgrzewka to aerobik ze stepem, więc tylko częściowo to będzie trening siłowy. I tak pewnie step wyciśnie ze mnie siódme poty. Co jakiś czas wertnę sobie kilka stron forum i widze, że tu większość osób jest antytłuszczowa. Ja przekonałam się do tłuszczu przy testowaniu żywienia optymalnego (dopiero [...]
[...] tak się rozwiało, że moje aeroby zamieniły się w trening siłowy z żaglem. Z żalem muszę stwierdzić, że po 3 pełnych full-wypas ślizgach wzdłuż jeziora wymiekłam - czułam sie jakby mi nagle zabrakło benzyny w baku. Musiałam zrobić sobie dłuższą przerwę, żeby znowy móc wrózić na wodę. W międzyczasie wiatr zdechł......... Ech. No dobra, ale [...]
[...] tak się rozwiało, że moje aeroby zamieniły się w trening siłowy z żaglem. Z żalem muszę stwierdzić, że po 3 pełnych full-wypas ślizgach wzdłuż jeziora wymiekłam - czułam sie jakby mi nagle zabrakło benzyny w baku. Musiałam zrobić sobie dłuższą przerwę, żeby znowy móc wrózić na wodę. W międzyczasie wiatr zdechł......... Ech. No dobra, ale [...]
[...] do tego dodasz trening silowy i aerobowy to moze byc kiepskoi z samopoczuciem...spalacz moze spowodowac oslabienie laknienia - wiec w tym przypadku ok...ale nie wiem jak twoj organizm zareaguje na tak niskie kalorie i spalacz do tego...no i jezeli spalacz zawiera kofeine to ja bym zrezygnowala z kawy. Sprobuj i zobaczysz co sie bedzie [...]
nie, nie żart - schody to absolutnie fantastyczny trening interwałowy - jedno pietro jak najszybciej, jedno truchtem - zaczynając od zrobienia tych 9 pięter ta metodą TYLKO RAZ (o ile dasz radę oczywiscie - jesli nie to zacznij po prostu od wchodzenia równym tempem i mierz czas, starajac się go co 2-3 treningi skrócić o 5 sekund)
[...] boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z .. i tu pytanie, jaki trening obrać? wiem,ze dla boksera wazna jest przedewszystkim wytrzymałość mięśni a dopiero potem siła wypracowana przez ciężary, mimo to ciężko cwiczyc z powodzeniem [...]
/SFD/2016/10/13/97c1568a4f4e4127aec2e31fa8ac3add.jpg Na początku słowo ostrzeżenia, jeśli w ciągu roku nabrałeś 20 kg, to bardzo prawdopodobne iż jest to masa niskiej jakości, wiążąca się z dużym zatłuszczeniem ciała. Najszybciej powie o tym wzrost centymetrów w pasie porównany w okresie przed i po „masie”. To krok w złą stronę i zepsucie [...]
[...] najczęściej wybieraną formą aktywności fizycznej ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej. Głównie ze względu na fakt, iż nie wiąże się z dużymi nakładami finansowymi, jak również dzięki temu, że można biegać niemal wszędzie. Biegając poprawimy swoją kondycję, co będzie miało pozytywne następstwa w codziennych czynnościach. Wolniej będziemy [...]
[...] energie na aeroby w Pn Sr i So po pierwszym posiłku. Siłownia zawsze po 3-4 posilkach. Przez dlugi czas ćwiczyłem typowym Splitem jednak wyniki nie były na tyle zadowalające jak na tym treningu. Trening z własnych obserwacji. Godny polecenia Kata+ bic+ tric+przedramię Pn, Sr, So wyciskanie plasko 4s skos w gore/ w dol 3s na przemian co trening [...]
Dieta kopenhaska
